ŽIV&POD – Život & Podpora pro tvoje zdraví

Jedinečná 12týdenní metoda: klidný spánek, lehké břicho, stabilní energie.

Vypočítat BMI a začít → Objednat svůj PDF plán →

Jak naše metoda funguje 🌿

1

Vyplň vstup

Výška, váha, věk, cíle, preference a omezení.

2

Dostaneš osobní PDF plán

Na 3 měsíce – strava, pohyb, otužování, regenerace + BMI/BMR/TDEE analýza.

3

Jedeš podle jednoduchých návyků

Pravidelné mini-úpravy na základě tvého progresu (dle zvoleného balíčku).

Výsledky, na které míříme:

🌙 klidnější usínání a kvalitnější spánek
🫶 menší nafukování
⚖️ stabilnější váha
💪 funkční síla
☀️ více energie ráno

Co získáš v osobním PDF 📄✨

12týdenní jídelníček

Vzorové dny, nákupní seznam, rychlé 15min recepty

Makro doporučení

Podle cíle (hubnutí/udržení/nárůst)

Anti-bloat principy

Vláknina, kombinace, timing

Pohybový plán

Domácí i gym verze, 3× týdně + 10min "kancel" protokol

Otužování & regenerace

Začátečnický bezpečný postup, dech, spánkový checklist

BMI/BMR/TDEE analýza

+ jednoduchý habit-tracker

Chci svůj plán →

🥗 Strava & výživa

  • Jednoduchý talíř, který zasytí a je "lehký na břicho"
  • Vzorové menu + swap list (levnější/bez laktózy/bez lepku/veg)
  • Kombinace, po kterých je ti dobře, ne těžko
  • Praktické tipy do rušného dne

🏋️ Pohyb & cvičení

  • Funkční, bezpečný a udržitelný pohyb bez extrémů
  • 3 × týdně plán (doma/gym), video-návody na techniku
  • 10min "kancel" protokol (krk/hrudník/bedra)
  • Krátká mobilita + dech po tréninku

🧊 Otužování & regenerace

  • Otužování jako sluha, ne pán
  • Začátečnický protokol (sprcha, dech, načasování)
  • Bezpečnost a kontraindikace srozumitelně
  • Večerní wind-down rutina pro lepší spánek

Ceník 💳

Jednorázově, žádné členství

PDF Basic

od 4 000 Kč
  • Osobní PDF na 3 měsíce
  • BMI/BMR/TDEE analýza
  • 1× e-mailová úprava po 4 týdnech
Vybrat balíček

PDF Balance

od 5 500 Kč
  • Vše z Basic
  • Průběžné mini-úpravy během 12 týdnů
  • E-mail/chat podpora
Vybrat balíček

PDF Pro

od 7 500 Kč
  • Vše z Balance
  • 1× online konzultace (45 min)
  • Prioritní podpora
Vybrat balíček

Pozn.: Nejde o zdravotní službu. U diagnóz konzultuj postup se svým lékařem.

BMI & vstupní formulář 📊

Vyplň pár údajů a my připravíme plán, který sedne tobě i tvému rozvrhu.

🛡️ Tvoje data jsou u nás v bezpečí.

Časté dotazy ❓

Kdy uvidím výsledky?

První změny zpravidla ve 2.–4. týdnu, plný cyklus má 12 týdnů.

Nemám čas cvičit.

Dostaneš 10min protokoly a krátké "kancel" sestavy.

Jsem úplný začátečník s otužováním.

Součástí plánu je bezpečný, srozumitelný protokol.

Je to lékařská služba?

Ne. Jde o edukaci a koučink životního stylu.

Kontakt 📞

ŽIV&POD s.r.o.

Spisová značka: C 435223 vedená u Městského soudu v Praze

Sídlo: Záhřebská 562/41, Vinohrady, 120 00 Praha 2

IČO: 23923971


Jednatel: MICHAL GÁLIK

Tel.: 702 799 815

E-mail: michal.galik1983@gmail.com

Napsat